TRAE A CASA EL ENTRENAMIENTO DE EXTERIORES

TRAE A CASA EL ENTRENAMIENTO DE EXTERIORES

Es fácil deducir por qué la gente disfruta entrenar al aire libre: ya sea que esté desafiando a sus amigos a un juego de voleibol en la playa, probando fuerza y resistencia escalando o corriendo con su perro; el invierno ha sido bastante moderado hasta ahora, pero sin duda habrá al menos unos días antes de que las temperaturas sean amables, incluso para los más fieles entusiastas del ejercicio al aire libre. Pero, eso no es razón para hibernar.

Con estos consejos sencillos, podrás iniciar o mantener el ritmo en tu entrenamiento y no perder el paso este inicio de año:

  • Trae el exterior a casa

Muchos ejercicios al aire libre pueden ser ajustados para funcionar en interiores. Intenta realizar la transición de una serie de ejercicios al aire libre hasta el entrenamiento con equipos de fuerza, como pesas o inclusive un aparato de poleas ajustables.

  • Crea una nueva lista de reproducción

Pocas cosas pueden estremecer tu entrenamiento como un nuevo playlist. Aprovecha los poderes transformadores de la música a través de la clasificación de tu lista, con canciones que evoquen un clima cálido y celebraciones de verano.

  • Prueba una nueva clase

Los días de clima poco favorable son la oportunidad perfecta para probar una nueva clase y nueva forma de trabajar tu cuerpo. El ejercicio en grupo o el entrenamiento personal en pequeños grupos también ayuda a motivarte, a mostrar la camaradería, la diversión y los beneficios que acompañan al entrenamiento. Además, puedes reunirte con algunos compañeros regulares de entrenamiento fuera de casa.

  • Entra en la zona

Si estás acostumbrado a ejercicios intensivos de alta intensidad, al aire libre, prueba ejercicios de cardio programados que simulen colinas y/o intervalos y personalicen los ajustes para empujarlos aeróbica y anaerobiamente. No olvides utilizar un monitor de frecuencia cardíaca; llevar un seguimiento a tu entrenamiento te asegurará que estás trabajando duro, pero sin exagerar.

Con información de Life Fitness US

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